co jeść na dobrą

Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]

Farmer robi fajnie chwyt, dasz czadu w martwym ciagu :) Mocny chwyt dobra rzecz, tez rolnikiem zasuwam ostatnio. Narazie 2x 28kg ketle i nie wiem czy mam wieksze na silce hmm... Staraj sie jesc z rozsadkiem u tesciow a jakby co wez furmanke na plecy i pochodz, przepalisz :) Bez paniki. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 11/07/2018 14:44:10 [...]

[...] dla Ciebie, chodzi o to że białka roślinnego (mam na myśli nasiona,ryż,makaron,płatki owsiane itp.) raczej nie powinieneś wliczać do ogólnej puli białka.Tzn.Jeśli chcesz jeść 2 gr.białka na kg.masy ciała to polegaj tylko i wyłącznie na białku zwierzęcym. Avasso na pierwszy rzut oka niby ok.,z tym że dla mnie trochę monotonna ale tak naprawdę [...]

Ok czas na wpiske z dzisejszego dnia;) Dzisaj wolne od treningu z racji ze dzisaj bylem na kursie. Prowadził go Emil i Norbert, ktorych zapewne znacie. Fajnie im to wyszło i wiedza była bardzo ciekawa, choc nie ukrywam na tym kursie jednak najbardziej skorzystały kobiety;d Ale i taka wiedza mi sie przyda aby potem komus ja przekazac w praktyce;) [...]

jak dla mnie ok. moze na nogi troche duzo ale ja bym tym cwiczyl. Co do masy jesc duzo i zdrowo i patrzec jak rosnie ... co do treningu to tylko 30 % sukcesu reszta to dobra szama i odpoczynek .. wiec rosnij

[...] Skumałem też o co chodziło z wywalaniem questa z planu na ładowanie. Jem ich tyle na co dzień, że szkoda byłoby zabierać sobie miejsce na inne przyjemności czymś, co mogę jeść ed. Łukasz, prośba o rzucenie okiem na liczenie. Bo chyba troche nieświadomie wszedłem szczebel wyżej i zacząłem zaokrąglanie. Waga dziś rano taka sama jak przed [...]

[...] roku???? 8-O No dobra- zasłużyłam sobie na takie nowiny. Plik dodaję. Dzisiaj cały dzień spędziłam w pracy i musiałam porządnie kombinować z jedzeniem. Zazwyczaj staram się jeść więcej warzyw. Nie miałam jak skonstruować surówki, więc zastąpiłam ją sokiem wielowarzywnym. Zaraz po pracy brałam udział w biegu na 7 km, więc godzinę wcześniej był [...]

[...] starcie},zasada 4 ,wszystko przygotowujesz sam koniec z jedzeniem w barach!!!zasada 5 ,OMIJASZ tłuszcze proste !!! batony !!!!zasada 6 kalorie cię nie przerażają bo możesz jeść od zarypania!!zobacz rase chinczyków ..woda i węgle jedzą zdrowo ale wyglądają jak zasuszone warzywa...a na starośc masakra... W5%40B55T wszystko zalezy od masy [...]

[...] rozgrzewce.ten preparat zapewni mi tą ochhrone jak również doda pewnego komfortu psychicznego. DIBENCOZIDE Czasami jak każdy miewam takie dni że nie mam ochoty zbytnio jeść ,czasami to przez stres ,czasami przez pogode jak np upały które zapewne niedługo nadejdą.Suplement ten przyda mi sie dlatego gdyż zwieksza łaknienie a przy budowaniu [...]

Problem jest taki, że ja zawsze chodzę głodny - im więcej jem, tym bardziej mi się chce jeść :/ i weź tu trzymaj dzienny bilans, jak po obiedzie który wystarczyłby dla co najmniej dwóch osób - ja się nie mogę powstrzymać by nażreć się słodyczy :) Dlatego sylwetkę mam taką jaką mam. - ale walczę :) Do tej pory moja mama mi wypomina, jak kiedyś [...]

[...] od rewolucyjnego bajzlu ale ankietę wypełnię ponownie ;-) Wiek : 3O lat i 7msc Wzrost :168cm Uprawiany sport : (jak często) trening siłowy 3-4xtyg, latem rower Co lubisz jeść : mięso/ryby + kasze/ryż + omlety Co jako przekąskę : sałatka;-) Co jako deser : sałatka@@-) Ograniczenia żywieniowe : gluten Stan zdrowia: nie narzekam Pomiary data - [...]

[...] i owsiance zapychają mnie na dłużej a od święta czyt. niedziela ziemniaki i makaron :-) Wstawiam równiez wygrzebana fotkę z moich "krówek mordo-klejek" Low Carb tylko trzeba jeść odrazu ,bo się szybka topią/rozpuszczają :-D. Ogólnie w poniedziałek szykuje mi się wyjazd do Wrocławia i trening w Pure Jatomi więc być może uda się coś nagrac . [...]

[...] kończyłem z handelkami po 27,5kg. matiman szejki ww-b dopijam bo w ten sposób dużo łatwiej zwiększyć mi kaloryczność posiłków, większych posiłków nie byłbym już w stanie jeść. Co do rozciągnięcia żołądka to moim zdaniem przy takiej kaloryczności to nie uniknione, bez względu na to czy dodatkowe kalorie będą pochodzić z pożywienia czy odżywek. [...]

[...] Żeby Cie nie skłamać ze 3 lata, to lekko. A może i więcej. To co piszecie dziewczyny, tylko mnie motywuje do tego, żeby nie jeść dzisiaj nic na boku :-D Dlatego, żeby sobie dogodzić taki potreningowy wjechał /SFD/Images/2015/9/20/d33c333dcea14c0da5ba60d662191948.jpg Kleik ryżowy, WPC, cynamon, [...]

[...] , wątróbka), ale nie wszystko na raz :D będę jadał co drugi dzień któryś z tych posiłków na obiad , do szkoły będę brał dwie kanapki i zjadał je co 2-3 godziny postaram się jeść twaróg codziennie i ser.To starczy na masę ?A chcę jeszcze wiedzieć , czy trening dobry , czy nie przeciążę się tym treningiem , z diety to co napisałem wyżej i czy coś [...]

[...] że nie nagrałem. Ostrowia nie taka straszna jak ją piszą,swoją drogą ciekawe co z nią teraz będzie,robić zapasy czy nie. Jutro wstane wrzuce fotki,teraz uciekam jeść kure i szykować się do pracy. raszek01 po tych porcjach co ostatnio brałem,a raczej po połowie co powinienem brać pozwoliłem sobie zacząć wcześniej.Ostatnio nie wiem [...]

[...] Później pewnie trzeba będzie raz jeszcze estro badać żeby sprawdzić czy jest bliżej norm, a już jestem ciut ponad 8 tygodni na cyklu. Może dobrze by było przybić to HCG i jeść zapobiegawczo tamoxifen? Mam 2 pudełka po 20 tabsów po 20 mg. Bić to HCG i jeść tamo? Żeby mi się te jądra nie poobkurczały :/ Z założenia planowałem przybić HCG po 8 [...]

[...] po sklepach. Apetytu ostatnio brak, tak cisnę na siłe. Widze, że dużo dziewczyn robi świateczne regeneracje. Na czym to polega? Je się do bilansu zerowego? Musiałabym jeść więcej w tym przypadku tak? Rozumiem, że miski trzeba trzymać czyste tylko nieliczone tak? Nie wiem czy takie coś byłoby dobrą opcja dla mnie na okres świateczny? A co z [...]

Dzięki za jak zawsze konkretna odpowiedź! ;) Mam jeszcze dwa pytania i to bedzie na tyle. Po pierwsze to mowi Pan żeby nie czekać 20min tylko jeść posiłek odrazu po wysilku zarowno tym porannym aerobowym jak i tym silowym wieczornym rezygnujac czasem nawet z bcaa. No dobra, dla mnie to nawet lepiej ale czy nie bedzie przeszkadzac ze w tych [...]

to dobra co mi polecacie robic if ?? czy jesc zwyczajnie tak ze 5 posiłków dziennie ? moja redukcja bedzie trwała 5 tygodni z wzgedów zdrowotnych ( miałem robic mase ale jednak zostałem zmuszony na redukcje) i wegli moge jesc jedynie 100 dziennie przez meisiac jak sadzicie co było by lepsze?? moje bilans zero wynosi 2350 kcal to chciałbym zrobic [...]